реклама

рекламный баннер2 маленький2

 

Вход в аккаунт

Сегодня, когда люди могут спокойно говорить о своих желаниях в сексуальном плане, все чаще можно услышать о вумбилдинге – тренировке интимных мышц влагалища и мышц малого таза.

000

Такие тренировки помогают улучшить циркуляцию крови и этой зоне, что может послужить замечательной профилактикой интимных заболеваний. Помимо этого, с помощью вумбилдинга можно повысить чувствительность и сделать сексуальную жизнь более яркой. Также вумбилдинг помогает легче перенести процесс родов и быстрее восстановиться после них. Как становится ясно, рассуждать о пользе вумбилдинга можно бесконечно долго – это именно тот вид тренировок, который помогает женщинам познать себя и раскрыть свой сексуальный потенциал.

001

Наиболее распространены для вумбилдинга упражнения Кегеля – и с этими упражнениями под силу справиться даже новичкам. Для этого при мочеиспускании нужно сокращать мышцы, задерживаясь на несколько секунд. Например, поначалу будет достаточно чередовать напряжение и расслабление мышц с интервалом в 5 секунд: 5 секунд напряжения, 5 секунд расслабления. Когда же данная техника полностью будет освоена, можно увеличивать время, постепенно повышая тонус мышц. 

Также можно научиться по отдельности расслаблять и напрягать мышцы ануса и влагалища – сначала по отдельности, затем по очереди – это называется миганием. Со временем, после освоения начальных упражнений, можно переходить к использованию тренажеров – вагинальных шариков или нефритовых яиц. 

002

Особенно внимательно нужно подойти к выбору шариков – так, например, рожавшим женщинам для начала нужны шарики диаметром около 3-3,5 см, а нерожавшим можно брать шарики диаметром 2 см и меньше. Сначала нужно научиться удерживать шарик в себе лежа, затем сидя и стоя. Со временем нужно научиться держать шарики при ходьбе. Кстати, введение двух шариков позволит им при ходьбе соприкасаться, создавая вибрацию, что стимулирует внутренние эрогенные зоны. Постепенно диаметр шариков можно уменьшать, а вес – увеличивать, чтобы мышцы лучше тренировались. Кстати, лучше всего использовать шарики с веревочкой, чтобы их было легче извлекать. Также веревочка может пригодиться в еще одном упражнении – когда шарик удерживается влагалищем, но при этом нужно пытаться его вытащить.

003

Со временем вумбилдинг позволит не только укрепить мышцы влагалища и малого таза, но и раскрыть чувственность, сделать сексуальную жизнь более яркой и добавить уверенности в себе.

Всегда Ваш guru-sex.com

 

2016апрель

Мы ВКонтакте